《压力与时间管理》
《压力与时间管理》详细内容
《压力与时间管理》
压力与时间管理
课程背景：
在现代社会瞬息万变的市场与职场竞争环境下，我们经常在超负荷工作，感觉忙碌到了
极限，以致很难合理安排工作的顺序，每天都筋疲力尽却仍然无法完成自己的目标；同
时，我们在错综复杂的人际关系中，面对家庭和工作角色的冲突与矛盾，有太多的压力
向我们涌来，严重影响了我们的工作效率和产能，深圳危害到身体健康，对公司和对个
人而言都是让人无法接受的结果。
本课程以积极心理学和GTD理论为基础，从情绪的深处探寻解决路径，帮助学员成为情绪
的主人，掌握行之有效的压力管理策略，平衡情绪和思维；同时根据拖延和执行效率差
的原因分析，找到时间使用不合理的地方，提高学员的专注力和聚焦能力。通过时间管
理解决方案的讲解，帮助学员更有效地安排时间，有效取舍，优先考虑重要目标，合理
安排时间，同时效率更高并更富有成果性；确保在管理中有时间和精力围绕着至关重要
的目标，并能平衡生活、工作的各个方面，达到工作和生活的双赢状态。
课程目标：
◆ 帮助学员减轻工作压力，解放自我，焕发工作热情，提升工作绩效
◆
辨析压力源，掌握行之有效的压力管理策略，转变消极心态，培养积极心态面对工作
◆ 认识时间管理的重要性并掌握正确且实用的时间管理技巧
◆ 根据自身时间管理的不良习惯制订对症下药的时间管理计划
◆ 配合时间管理工具的运用，达到自我发展与提升
课程时间：2天，6小时/天
课程对象：企业各层级员工
授课方式：采用案例、游戏、互动、分组讨论、现场演练、故事分享等培训方式
课程大纲
第一讲：压力与情绪的认知
一、自我认知
1. 心理与行为的关系
2. 内在思维模式认知
3. 行为背后的人格特质
二、压力与情绪背后的根源
1. 幸福是什么
2. 压力与情绪的源头
3. 高压状态下的行为识别
4. 不良情绪下的行为识别
三、压力与情绪管理的治标与治本
第二讲：压力与情绪的管理
一、调适心理，提升抗压能力
1. 压力测试
2. 正确看待压力
3. 探寻你的价值体系，构建人生目标
4. 应对挫折的心理调适
5. 实用减压技巧
二、提升情商，打造积极心态
1. 情绪的分类
2. 如何察觉情绪的源头
3. 常见情绪的管理方法
4. 重建情商，自我激励
5. 打造和谐人际关系，助力个人成长
第三讲：时间管理认知与管理
一、正确认识时间管理
评测：自省——你的时间使用方式
1. 压力与时间管理的关系
2. 时间管理效能不佳的原因探讨
3. 时间管理的本源
1）时间管理就是自我管理
2）认识你的性格基因
3）基于个人性格的时间管理策略
二、时间管理的核心法则
视频：的士司机的幸福生活
1. 目标管理，提升你的工作效率
2. 四象限法则，在正确的时间做正确的事
3. 80/20法则，把时间用在更重要的工作上
4. PDCA，保证任务达成
5. 用好情绪，提升时间利用率
三、常用时间工具
1. 时间管理矩阵
2. 番茄工作法
3. WBS工作分解法
4. GTD时间管理法精要
第四讲：时间管理的实战训练
实战演练：小王的一天时间规划
二、简单三步，做好时间管理
第一步：时间规划
1. 确定工作目标
2. 分解工作任务
3. 排列工作顺序
4. 绘制工作路径
第二步：执行
1. 用工具监控工作规划执行
2. 防止时间被切割
第三步：记录与反思
1. 记录事项与时间利用情况
2. 时间分析，提升效能
三、研讨：
1. 时间管理的优化矩阵
2. 自我时间管理的提升计划
葛虹老师的其它课程
《新生代员工管理的新视野与巧举措》 08.21
新生代员工管理的新视野与巧举措课程背景：在迅猛发展的互联网时代，具有鲜明时代特点的“95后”新生代员工大量涌入职场，他们一方面拥有良好的教育背景、家庭背景和社会背景，具有鲜明的价值观，个性张扬；一面他们崇尚自我、漠视权威、棱角分明而尚需雕琢。所以，新生代员工从思维模式到行为习惯到工作动机都在发生着巨大的变化，作为管理者，我们发现过去自己沉淀的管理方法在他们身
讲师：葛虹详情
《中高层管理人员的核心技能突破》 08.21
中高层管理人员的核心技能突破课程背景：企业的竞争最后是人才的竞争！面对竞争激烈的市场环境，一家企业如果想获得最终的胜利，人才才是企业致胜的重要因素。但是，随着互联网经济的蓬勃发展和95后新生代员工步入职场，原有的管理模式已经越来越不能适应时代的发展。公司中层管理人员是企业的中坚力量，是员工直接的管理者，其管理能力和领导能力是企业发展、高效团队打造、业绩提升的
讲师：葛虹详情
《跨部门工作推进能力训练沙盘模拟演练》 08.21
跨部门工作推进能力训练沙盘模拟演练课程背景：组织健康是企业唯一的竞争优势。而在现实工作中，很多的组织内部，存在单个部门内部沟通很畅通，但一到部门与部门之间的合作，沟通就出问题，不仅协作难以达成，就连基本的沟通都会有争论和扯皮，遇到责任就退后，面对成绩就争抢…所有的这些问题，源于部门间有一堵无形的墙，给企业经营管理产生了极大的阻碍，增加了企业管理成本，降低了工
讲师：葛虹详情
《逻辑思考与高效表达》 08.21
逻辑思考与高效表达课程背景：在职场当中，做事没有逻辑，再累也是白忙活；说话没有逻辑，说再多别人也听不懂。所以，沟通是否有效，前提就是传递的信息是否具备逻辑性。本课程根据麦肯锡巴巴拉·明托《金字塔原理》的理论为依托，向学员阐明结论先行、以上统下、归类分组、逻辑递进的结构化思维的逻辑结构，帮助学员掌握洞悉事物背后本质的方法，找到思考的逻辑，同时围绕“接收、整理、
讲师：葛虹详情
《问题分析与解决沙盘模拟演练》 08.21
问题分析与解决沙盘模拟演练课程背景：如何抛开问题表面的层层迷雾，发现问题的本质？如何突破自身的惯性思维，通过系统思维的方法高效的解决问题？于企业而言，拥有一套成熟、完整、可复制并具备统一性的方法在组织内有效推广，直接关系到企业的效益达成；于职业人而言，掌握一条系统的问题分析与解决的方法，决定其能否出色的完成组织所赋予的每一份工作。所以，问题分析与解决问题的能
讲师：葛虹详情
《新晋管理者能力提升训练》 08.21
新晋管理者能力提升训练课程背景：德鲁克说：管理不在于“知”，而在于“行”。社会经济日新月异，企业形势发展迅猛，越来越多昔日的技术能手、业务骨干，因企业发展的需要而从业务精英提升到管理岗位后，他们在角色转换、心态调整、管理认知与能力匹配方面出现了很多的困惑；他们对管理角色及管理工作理解片面，无法把管理职责真正承担起来；他们虽然有管理意识但缺乏管理思维，管事带人
讲师：葛虹详情
《非人力资源经理的人力资源管理》 08.21
非人力资源经理的人力资源管理课程背景：现代企业的竞争，归根结底是人才的竞争。而人力资源的合理配置、管理和开发已不再仅仅是人力资源部门的责任，一线经理也在从部门人员配置、人才甄选、部属培养、绩效管理等各个环节直接参与人力资源管理的工作。但是，目前企业中的部分一线经理们没有意识到人才管理是各级管理者的基本职责，错误地认为人力资源管理仅仅是人力资源部的事情，这直接
讲师：葛虹详情
《高绩效团队建设沙盘模拟演练》2.0 08.21
高绩效团队建设沙盘模拟演练课程课程背景：没有完美的个人，只有完美的团队。面对日趋激烈的市场竞争，企业要快速响应客户需求，提高工作效率，只有高绩效团队才能发挥出最佳效能。如何提升应对市场需求和企业自身变革发展的高绩效团队，已成为当前各企业满足持续发展所要迫切解决的问题。沙盘模拟培训是一种具有极强实战色彩的管理培训课程，是借鉴军事演习而开发出的优秀高端培训模式。
讲师：葛虹详情
- [潘文富] 厂家招商准备工作之沟通话
- [潘文富] 一定要脱离产品谈招商
- [潘文富] 员工不是被招聘进来的
- [潘文富] 什么是小型门店的底层结构
- [潘文富] 专卖店的年度生意规划包括
- [杨建允] 杨建允：DTC营销模式是传
- [杨建允] 探析传统品牌DTC营销模式
- [杨建允] 杨建允：专家称预制菜是猪狗
- [杨建允] 杨建允：贵州村超、淄博烧烤
- [杨建允] 淄博烧烤现象是否可以复制？
- 1社会保障基础知识(ppt) 21066
- 2安全生产事故案例分析(ppt) 19979
- 3行政专员岗位职责 18961
- 4品管部岗位职责与任职要求 16119
- 5员工守则 15364
- 6软件验收报告 15318
- 7问卷调查表(范例) 15034
- 8工资发放明细表 14450
- 9文件签收单 14098
