中老年养生与保健（课程大纲）

王华老师——《中老年养生与保健》课程大纲（1天）
课程背景
随着社会的进步和经济生活水平的提高，人们对生活质量的要求越来越高，已经不仅
仅是要求吃得好，穿得好，用得好，更多的是希望吃得健康，穿得生态，用得环保，愈
发重视养生与保健
二十一世纪的竞争是对人才的竞争，人才是企业最宝贵的资源。以人为本是科学发展
观的根本要求，也是企业实现持续发展、和谐发展的动力之源。而帮助管理干部了解了
解养生与保健的相关知识，为员工的自我身心调适提供更大支持助力对于企业的效益提
升具有很大作用。
设置本课程的任务是使学生树立现代中医养生理念，掌握中医养生的基本内容、特点
和原则，掌握常用养生方剂，能运用中医养生程序为养生对象实施养生指导。
课程大纲
|培训模块 |模块内容 |
|模块一 |什么是养生 |
|师法自然话养生 |“养生热”的思考 |
| |“庖丁解牛”的启示 |
| |《皇帝内经》论养生 |
| |真正的“秘方” |
| |人体衰老的奥秘 |
| |肾气衰 |
| |五脏衰 |
| |阴阳失衡 |
| |活到91的秘密 |
| |三分在药七分在养 |
| |药医不死病，医治有缘人 |
| |长寿老人的共性 |
| |人过40防虚亏 |
| |人过40，阴气过半 |
| |人到中年的困扰 |
| |呼吸系统（上焦） |
| |消化系统（中焦） |
| |循环系统（气血） |
| |运动系统（运气） |
| |生殖系统 |
| |感觉系统 |
|模块二 |原则一：不治己病治治未病 |
|中医养生的原则 |痰聚成核 |
| |上医治未病之病 |
| |原则二：中医三线防病论 |
| |心肺防病 |
| |脾胃防病 |
| |肝肾防病 |
| |原则三：分别三因归一治 |
| |医事之要，无出三因 |
| |养生不能离开中医的指导 |
| |有病早治 |
| |己病防传 |
| |病盛防危 |
| |新愈防复 |
| |养生常见的误区 |
| |养生不等于治病 |
| |养生要因人而异 |
| |注意过犹不及 |
| |切忌生搬硬套 |
| |四位一体养生法 |
| |养生四效秘方 |
| |四位一体养生法 |
|模块三 |（一）和喜怒 |
|和喜怒、节饮食与避 |人体的神志五脏 |
|寒暑 |有形五脏与神志五脏 |
| |心藏神 |
| |肝藏魂 |
| |肺藏魄 |
| |脾藏意，肾藏志 |
| |五脏与五情 |
| |五脏与阴阳五行 |
| |中医与阴阳五行学说 |
| |五行的基本规律 |
| |五色、五味与五方 |
| |有病“择药当之” |
| |人体是一个有机整体 |
| |有病“择药当之” |
| |养生首务在养心 |
| |伍子胥一夜白发 |
| |冷笑不止的小姐 |
| |不偏不倚，中正和谐 |
| |（二）节饮食 |
| |人体脾胃的气质特征 |
| |脾胃者，为仓癛之官，化物出焉 |
| |合理地调节饮食 |
| |食物中的四气与五味 |
| |食物中的四气与五味 |
| |食物的养生特性 |
| |过量饮酒者与糖尿病 |
| |热者寒之，寒者热之 |
| |都市人群的饮食调节 |
| |都市人群的三类体质 |
| |饮食应当荤素均衡 |
| |萝卜鲫鱼汤 |
| |四味益胃汤 |
| |保健品不可乱吃 |
| |虚寒体质的饮食调节 |
| |（三）避寒暑 |
| |外邪致病，内因所引 |
| |“六气”与“六淫” |
| |外邪致病，内因所引 |
| |春夏养阳，秋冬养阴 |
| |遵循四季的变化规律 |
| |春夏养阳，秋冬养阴 |
| |风热感冒与风寒感冒 |
| |风热症与风寒症 |
| |中医“戾气”与病毒 |
| |“常气”与“戾气” |
| |近代的两次大疫情 |
| |预防时行流感验方 |
| |时令疾病的预防方法 |
| |冬不藏精，春必病温 |
| |开门轰狗 |
|模块四 |（一）阴虚体质 |
|三大体质的调理 |都市人群的基本体征 |
| |阴虚、内热和脾湿 |
| |何谓阴 |
| |阴虚体质的特点 |
| |白天养阳，夜晚养阴 |
| |阴者，藏精而起亟也 |
| |法于阴阳，和于术数 |
| |阴虚容易引发的疾病 |
| |外感疾病 |
| |糖尿病 |
| |失眠和高血压 |
| |神经官能症 |
| |自己是否属于阴虚体质 |
| |阴虚体质的饮食调理 |
| |调整自己的饮食起居 |
| |滋养食疗的选择 |
| |（二）内热虚火 |
| |从哪儿来的“火” |
| |我怎么上火了 |
| |实火与虚火的区别 |
| |是否虚火的自测方法 |
| |热火相加之体的诊断 |
| |热火相加之体的形成 |
| |热火相加之体的饮食选择 |
| |内热容易导致的疾病 |
| |为什么他们这么睡觉 |
| |若让小儿安，三分饥与寒 |
| |黛蛤散的妙用 |
| |（三）脾湿体质 |
| |脾摘除者还会患脾湿吗 |
| |什么是脾湿 |
| |脾与脾湿的区别 |
| |脾湿是如何形成的 |
| |脾式是致病的内因 |
| |运化超载导致脾湿 |
| |因暑贪凉导致脾湿 |
| |脾湿体质的自测方法 |
| |自己是不是脾湿 |
| |孟晓冬与脾湿 |
| |脾湿与冠心病 |
| |脾湿的自我消除与保养 |
| |远离脾湿的注意事项 |
| |生活中的去湿饮食 |
| |葫芦黄酒化湿法 |
|模块五 |中老年人的肝肾阴虚 |
|中老年的养生观 |高血压的养生与预防 |
| |1、为什么会得高血压 |
| |2、高血压食疗小方 |
| |中风之症皆属于肝证 |
| |1、脑血管疾病的防治 |
| |2、脑血管疾病患者的饮食 |
| |虚亏进补的食疗方案 |
| |1、虚亏慢用大补，食疗滋阴为宜 |
| |2、蛤蜊蔬菜汤 |
| |3、滋阴的牡蛎 |
| |区分食物的阴阳属性 |
| |1、食物也有阴阳 |
| |2、分清体质选饮食 |
| |简单至极的养生方法 |
| |90多岁老中医的养生箴言 |
| |老年养生先养神 |
| |老年养生之法 |

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