《情绪与压力管理》

  培训讲师:钟声

讲师背景:
钟声老师:资深管理咨询顾问、培训引导师l清华继教、暨南大学公共管理学院特聘讲师l国际引导协会认证CCF专家引导师l海创私董会创始人首席私董教练l清华大学硕士奥塔哥大学博士推荐核心产品:人才发展类:《中共党史》:本课程深入研究中共党史资料,结 详细>>

钟声
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《情绪与压力管理》详细内容

《情绪与压力管理》

《情绪与压力管理》课程大纲
职场人必修的情绪管理课-在不确定性的环境中修炼积极心态
每位职场人都一定遇到过情绪的波动或低谷,它可能是初入职场时的迷茫,职场瓶颈期的焦虑不安,不被认可时的自我怀疑,或是面对挑战时的恐惧与纠结。同时疫情所带来了重大变化,给我们带来了不同程度的职业危机,并给不少人带来了无力感,焦虑感,失控感。
在巨大的波动中,在面临不确定性环境时,如何能保持积极的心态?
本课程将从10个真实的情绪案例出发,升级你的情绪操作系统,走出你的情绪卡点,提升在不确定的环境中与压力相处的能力。
课程亮点:
1、经典理论提炼实用工具,学完即用,以人本主义心理学流派及积极心理学流派的理论为基础,提炼出适合职场环境的工具方法,兼具理论与实操价值。
萨提亚冰山模型
阿尔伯特.埃利斯的情绪ABC理论
马丁.塞利格曼的悲观-乐观解释风格
2、真实案例,贴近职场
常见职场案例分析,贴近学员的真实困惑,帮助学员找到适合自己的行动方法
课程收益:
觉察自我,明确处理情绪的思维误区,合理应对消极情绪
摒弃情绪驱使的“自动驾驶”模式,建立更理性的思维模式
能在逆境和压力下保持乐观,建立积极心态,避免指责抱怨。
提升对于外界变化挑战的接受程度,保持良好行动力
提升对情绪的认识和感受,成为兼具温度与力量的职场人适合对象:适用于所有职场人,特别是
初入职场,面临角色磨合与心态调整的职场新人出于职场瓶颈期或转型期,感受到焦虑、纠结、自我怀疑等消极情绪的职场人在工作中,自我感知或被反馈具有“过于敏感”“玻璃心”“自我中心”等特点的职场人课程大纲:
导入课:这门课如何帮到你
模块一:了解情绪与情绪管理
1、人人有情绪,不见得人人懂情绪
模块二、情绪管理五步法
2、觉察情绪-做自己的观察者
3、接纳情绪-没有错误的情绪
4、理解情绪-我的情绪背后是什么
5、调节情绪-从升级信念到调节情绪
6、激发行动-现在我该做些什么
模块三、典型场景压力处理
正视愤怒:被激怒了要说出来吗?
管理焦虑:我到底在担心什么
对抗无助:养成乐观思维模式
告别憋屈:合理地说不

 

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