4月20日，高级企业EAP执行师、美国NGH催眠治疗师郭敬峰老师受邀上海奉贤区人力资源和社会保障局青年创业培育中心分享《创业者如何管理创业压力》课程：趣味压力测试，创业压力分析应对，快乐高效工作秘笈，情绪压力疏导技巧……感恩韩主任等领导关怀陶老师精彩主持，感谢优秀创业者们积极参与，热情学习，带着爱和使命去铸造梦想，实现价值，亲们能“选育用留”优秀人才，提升管理情商，收获事业成功家庭幸福！

小游戏-找变化

        郭老师在“压力情绪管理”方面有丰富的培训经验，曾给可口可乐、一汽大众、中国航天、中国印钞造币、中国电信、中国联通、国家电网、工商银行、招商银行、东风汽车等知名企业授课，被学员誉为“压力绩效管理专家”，学员一致反馈很好，课程生动深刻，实用性强。

学员分享心得

        找一个你身边的学员结成小伙伴，然后背对背,1分钟内在身上做1-2个变化。回过头,彼此找找对方的变化。趣味活动心得：人际交往中情商EQ识别他人情绪变化并及时关注、关怀非常重要。

心理压力测评

        压力是个体对外界刺激的一种适应性反应，这些刺激超出了个体正常水平的心理和生理要求。轻松减压首先要识别压力源，找出导致压力的问题因素，然后是调整不合理认知，改变压力感，最后是掌握有效的压力疏导情绪调适技巧，从而提升心理资本，增强抗挫折能力-逆商。

学员互动分享

        创业者经常面临各种资金、市场、客户、团队和家庭的压力源，需要运用“艾利斯ABC理性情绪理论”来改变自己的认知观念，学会积极正向暗示，找到事业的成就感和价值感，带着爱和使命去工作，坚持到底，直到成功！ 

郭老师现场教大家减压方法

        通过案例分享、角色扮演、心理测评和情景模拟中，大家轻松愉悦的学习管理智慧，郭老师分享了实用的26种减压方法：    

1.拇指食指相捏减压法：左右手大拇指和食指使劲捏在一起，快速数到10。

2.倾诉法（宣泄法）：找亲人好友作为倾诉对象，或在安静的角落自语。 

3. 不开心多用理性思维，开心感性思维享受，先处理情绪再处理事情。

4.呼吸法：深呼入，慢呼出

5.回避法：快速脱离压力源，36计走为上计。

6.听音乐或看喜剧电影，笑声有助放松。

7.当你处在压力时散散步，它有助于重生希望。“邓小平小道”。

8. 自我对话法（内观减压）：自我觉察活在当下，注重此时此刻的感受。

9. 慢下来， 静下来，松下来，做个柔软有弹性的人。

10. 尽量保持桌子清洁，事情太多时删掉一个。

11. 写日记：把压力和不开心写出来。 

12.买些平日想要买但舍不得买的东西犒赏自己。 

13.工作一小时以上休息5分钟。

14. 看看新闻会增强幸福感，多想想自己的优点。

15. K歌或健身房运动、游泳等可缓和压力。

16.回忆美好往事，翻看自己或家人的照片，回忆亲情是很好的减压方法。

17. 睡个“美容觉”，充足睡眠可减缓压力。

18.“化悲愤为食欲”注意营养，享受美食。

19.泡个热水澡，减掉压力。

20.躺在沙发上15分钟钟，关掉手机，放空自己。

21. 去旅游户外运动，呼吸新鲜空气，享受阳光。

22.培养兴趣，做自己喜欢做的事情。

23.平衡工作与生活。

24.建立自己的社会支持系统。

25.渐进式肌肉放松技术。

26.自我催眠暗示……

集体合影留念

        课程尾声，郭老师和学员合影留念，感谢各位创业管理者的积极参与和热情学习，共同度过美好的心灵成长之旅！对人知感恩，对事知尽心，对物知珍惜，对己知克制，祝愿大家能够忙而不乱，忙的快乐，累而不疲，累的欢喜。对于工作生活压力面对它、接受它、处理它、放下它，活在当下，幸福人生！

        讲座结束后小伙伴们纷纷围着郭老师，有的加微信，有的请教团队管理难题，有的希望聆听郭老师更多精彩的课程。。。感谢今天“微播奉贤”为本次活动进行了全程直播，同时感谢各位工作人员的辛勤付出和热情服务。

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